నీరొక్కటే చాలదు సుమా..!

23 May, 2019 08:02 IST|Sakshi

వేసవిలో శరీరానికి తగిన మోతాదులో లవణాలు అవసరం

శీతలపానీయాలొద్దు

ఓఆర్‌ఎస్‌ ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు

సాక్షి సిటీబ్యూరో: నగరంలో ఎండలు మండిపోతున్నాయి. పగటి ఉష్ణోగ్రతలు విపరీతంగా పెరిగిపొతున్నాయి. వడగాల్పులూ తోడవుతున్నాయి. ఈ పరిస్థితుల్లో గ్లాసుల కొద్దీ నీళ్లు తాగుతున్నా దాహం తీరడం లేదు. వృత్తి రీత్యా బయట తిరిగే వారి శరీరానికి సరిపడా ద్రవాలు అందక పోతే వడదెబ్బ తగిలే ముప్పు ఉంది. వైద్య నిపుణులు మాత్రం నీళ్లు ఒక్కటే వడ దెబ్బ నుంచి కాపాడలేవంటున్నారు. నీటితోపాటు తగిన మోతాదులో సోడియం, పొటాషియం లాంటివి తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.

సోడియం ఎందుకు అందించాలంటే..
ఎండలోకి వెళ్లినప్పుడు శరీర ఉష్ణోగ్రతలు పెరుగుతాయి. వేడి నుంచి కాపాడి శరీరాన్ని సమతుల్యం చేసేందుకు చెమట బయటకు వస్తుంది. అదే పనిగా శరీరం చెమట రూపంలో నీరు బయటకు పోతే నిర్జలీకరణ(డీహ్రైడేషన్‌)కు గురై వడదెబ్బకు గురవుతుంటారు. అందుకే శరీరం నుంచి పోయే నీళ్లు, సోడియం, పొటాషియం ఎప్పటికప్పుడు తిరిగి అందిస్తుండాలి.

అదే పనిగా నీళ్లు వద్దు
ఎండా కాలంలో కొందరు అదే పనిగా నీళ్లు తాగుతుంటారు. ఒక్క నీళ్లు మాత్రమే ఎక్కువసార్లు తాగితే తరచూ మూత్రవిసర్జనకు వెళ్లాల్సి ఉంటుంది. అప్పుడు శరీరంలోని లవణాలు బయటకు పోతాయి. దీంతో కండరాలు పట్టేసి వడదెబ్బకు దారి తీస్తుంది.

శీతలపానీయాలతో దెబ్బే.. 
శీతలపానీయాలు ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. 300ఎంఎల్‌ల శీతలపానీయంలో 30 గ్రాములు చక్కెర ఉంటుంది. లవణాలు ఉండవు. చక్కెర వల్ల ఎక్కువ సార్లు మూత్రానికి వెళ్లాల్సి వస్తుంది. ఒంట్లో నీరంతా పోతుంది. చల్లగా ఉందని బీరు తాగేవారు అది ఆల్కహాల్‌ అని మరువద్దు. దీంతో నీరు ఎక్కువ శరీరం నుంచి బయటికి వెళ్తుంది.

వృద్ధులు, పిల్లలు ఏం తాగాలంటే..
వృద్ధులు, పిల్లలు, బాలింతలు, గర్భిణీలు తొందరగా వడదెబ్బకు గురవుతారు. బయటికి వెళ్లాల్సి వస్తే దాహం లేకపోయినా ఖనిజలవణాలతో ఉన్న ద్రవాలు తీసుకోవాలి. కొబ్బరి నీళ్లు, ఉప్పు, చక్కెర కలిపిన నీళ్లు, ఓఆర్‌ఎస్‌ ద్రావణం రెండు గ్లాసులు తీసుకోవాలి.

ఇంట్లోనే ఓఆర్‌ఎస్‌ తయారీ..
ఓరల్‌ రీహ్రైడేషన్‌ సొల్యూషన్‌(ఓఆర్‌ఎస్‌) ద్రావణాన్ని ఇంట్లో తయారు చేసుకోవచ్చు. లీటరు మంచి నీటిలో ఆరు చెంచాల చక్కెర, సగం చెంచా ఉప్పు కలిపితే అదే ఓఆర్‌ఎస్‌. దీన్నే క్యాన్‌లో నింపి తరచూ తాగుతుండాలి.

బయట నీటితో జాగ్రత్త
దాహం వేస్తే ఎక్కడ పడితే అక్కడ నీళ్లు తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి నష్టమే. ఐఎస్‌ఐ మార్కు, సీళ్లు, తయారు తేదీ చూసుకొని కొనాలి. కలుషిత నీళ్లు కారణంగా అతిసారం, కామెర్లు, డయేరియా వంటి వ్యాధుల ముప్పు ఉంది.

దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉంటే...
అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, మానసిక, మతిమరుపు సమస్యలకు తీసుకునే మందులు డీహైడ్రేషన్‌కు గురి చేస్తాయి. వైద్యులను సంప్రదించి వీరు మందులు తీసుకోవాలి. 

Read latest Telangana News and Telugu News
Follow us on FaceBook, Twitter
Load Comments
Hide Comments
మరిన్ని వార్తలు

ఇంజనీరింగ్‌ సర్టిఫికెట్ల వెరిఫికేషన్‌ 27 నుంచి 

ఆర్టీసీలో పదోన్నతులు, బదిలీలు 

నేడే గంగావతరణం

పీజీఈసెట్‌లో 88.27% అర్హత 

కేసీఆర్‌పై అనుచిత వ్యాఖ్యలు.. ఐదేళ్ల జైలు శిక్ష

మహాఘట్టం ఆవిష్కరణకు సర్వం సిద్ధం

టీఆర్‌ఎస్‌ హిందువుల మనోభావాలను దెబ్బతీస్తుంది: బీజేపీ

రాజగోపాల్‌రెడ్డికి ఊహించని పరిణామం..

ఈనాటి ముఖ్యాంశాలు

హైదరాబాద్‌లో పైశాచిక ఘటన

‘ప్రజలే కాంగ్రెస్‌కు షోకాజ్‌ నోటీసులు ఇస్తారు’

పేలవంగా రాష్ట్రపతి ప్రసంగం: ఉత్తమ్‌

సంక్షేమానికి మరుగుదొడ్డితో లింక్‌

ఇక మున్సిపోరు

రాజగోపాల్‌ రెడ్డి ఎందుకు వెళ్తున్నారో నాకు చెప్పారు

ఏం త్యాగం చేశారని ఆయనను ఆహ్వానించారు?

ఖరీఫ్‌సాగు ప్రశ్నార్థకమేనా?

ఏకగ్రీవ నజరానా ఏదీ 

రాజాసింగే రాయితో కొట్టుకున్నాడు.. : పోలీసులు

పంట రుణం  రూ.1,500 కోట్లు 

రుణ ప్రణాళిక ఖరారు 

సాగు సాగేదెలా..? 

అన్నదాతా తొందరొద్దు...

‘ప్రజాప్రతినిధిని రక్తమోడేలా కొట్టడం దారుణం..’

లాఠీచార్జ్‌లో ఎమ్మెల్యే రాజాసింగ్‌కు గాయాలు!

ప్రేమ విఫలమై... 

ప్రత్యామ్నాయం వైపు..

రోడ్లకు సొబగులు

మళ్లీ నిజాం షుగర్స్‌  రక్షణ ఉద్యమం

ఎస్సై శ్రావణ్‌కు అరుదైన అవకాశం

ఆంధ్రప్రదేశ్
తెలంగాణ
సినిమా

న్యూ లుక్‌.. న్యూ క్యారెక్టర్‌

బెదిరింపులతో ఓటర్‌ని ఆపలేరు

అందుకే డిటెక్టివ్‌ కథకి ఓకే చెప్పా

ఎమోషనల్‌ జర్నీ స్టార్ట్‌

హలో హాలీవుడ్‌

విద్య కోసం పోరాటం