మనం తినే ఆహారమే మన క్వాలిటీ లైఫ్‌ను నిర్ణయిస్తుంది. ఆహారం అనేది రుచి కోసమో, బలం కోసమో మాత్రమే కాదు, సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. ఆహారం తక్కువగా తీసుకుంటే పోషకాహార లోపాలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగని ఎక్కువ తింటే అది ఊబకాయానికి దారి తీయొచ్చు. అందుకని ఆహారాన్ని ఎప్పుడు కంట్రోల్‌లో తినాలి. ఒక హెల్తీ డైట్‌ను నిర్ణయించుకొని సరైన ఆహారాన్నే తినాలి. ఆహార అలవాట్లను నియంత్రించకపోతే ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయంటే..
ఊబకాయం:
ఊబకాయం అనేది అధిక బరువు లేదా అధిక కొవ్వు కలిగి ఉండటం. ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది, వీటిలో గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, స్థూలకాయం మరియు క్యాన్సర్ ఉన్నాయి.
గుండె జబ్బులు:
గుండె జబ్బులు అనేవి గుండెను ప్రభావితం చేసే అనేక రకాల పరిస్థితులను సూచిస్తాయి. అవి అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు, ఊబకాయం వంటి ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా వచ్చే అవకాశం ఉంది.
మధుమేహం:
మధుమేహం అనేది శరీరం రక్తంలో చక్కెరను సరిగ్గా నియంత్రించలేకపోవడం. ఇది అధిక కొవ్వు, అధిక చక్కెర మరియు తక్కువ ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలు తినడం వల్ల ప్రభావితమవుతుంది.
క్యాన్సర్:
క్యాన్సర్ అనేది కణాలు అసాధారణంగా పెరిగే పరిస్థితి. కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి, వీటిలో కడుపు క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, కోలన్ క్యాన్సర్ ఉన్నాయి.
హెల్తీ డైట్‌ కోసం ఇలా చేయండి
- తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తినండి.
- గోధుమ, బ్రౌన్ రైస్ మరియు ఓట్స్ వంటివి తినండి
- తక్కువ కొవ్వు, తక్కువ చక్కెర మరియు తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారాలను ఎంచుకోండి.
- ఆహారాన్ని మితంగా తినండి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహార అలవాట్లు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి..
-నవీన్‌ నడిమింటి,
ప్రముఖ ఆయుర్వేద నిపుణులు
