నేను ఇటీవలే వ్యాయామం మొదలుపెట్టాను. నేను ఒంటరిగానే ఎక్సర్సైజ్ చేస్తుంటాను. వ్యాయామలు తప్పనిసరిగా ట్రైనర్ ఆధ్వర్యంలోనే చేయాలంటూ ఫ్రెండ్స్ సలహా ఇస్తున్నారు. వ్యాయామం తప్పకుండా ట్రైనర్ ఆధ్వర్యంలోనే చేయాలా?
- వెంకటేశ్, హైదరాబాద్
ఈ విషయంలో కొంత స్పష్టత అవసరం. మీరు కేవలం జాగింగ్ లేదా వాకింగ్ వంటి సాధారణ వ్యాయామాలు చేస్తుంటే అవి ఎలా చేయాలో మొదట ఒకసారి తెలుసుకుని ఆ తర్వాత ట్రైనర్ సహాయం లేకుండా చేసినా సరిపోతుంది. అయితే కొన్ని సంక్లిష్టమైన వ్యాయామాల్లో ట్రైనర్ ఉండటం మంచిది. ఇక మనం ఏ లక్ష్యంతో వ్యాయామం చేస్తున్నామన్న దానిపై ఆధారపడి ట్రైనర్ను ఎంచుకోవాలి.
ఉదాహరణకు గుండెకు జరిగిన శస్త్రచికిత్స తర్వాత నడక లాంటి వ్యాయామానికి ట్రైనర్ పెద్దగా అవసరం లేదు. కానీ బాడీ బిల్డింగ్ పోటీలకు ఎంపిక కావాలనో లేదా నిర్దిష్టంగా ఫలానా తరహా ప్రయోజనం కోసమే వ్యాయామం చేసే వారు మంచి పరిజ్ఞానం, అవగాహన ఉండాలి. అంటే... ఉదాహరణకు కొన్ని రకాల దీర్ఘకాలిక నొప్పులతో బాధపడేవారు కొన్ని వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండాలి.
ఇలాంటి విషయాలు తెలిసి ఉన్న ట్రైనర్ ఆధ్వర్యంలో చేసే వ్యాయామంతో మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. ఇక ఒక్కోసారి వ్యాయామం సమయంలో ఏదైనా ప్రమాదం జరిగితే... ఒంటరిగా వ్యాయామం చేసేవారికి వైద్య సహాయం అందడంలో ఆలస్యం జరగవచ్చు. అది ప్రమాదకరం కావచ్చు. కాబట్టి వాకింగ్, జాగింగ్ వంటి సాధారణ వ్యాయామాలను మినహాయిస్తే సంక్లిష్ట వ్యాయామాలను మంచి ట్రైనర్ ఆధ్వర్యంలో చేయడమే మంచిది.
డాక్టర్ భక్తియార్ చౌదరి
స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్, ఫిట్నెస్ నిపుణుడు, హైదరాబాద్
వ్యాయామానికి తప్పనిసరిగా ట్రైనర్ ఉండాల్సిందేనా?
Published Wed, Oct 30 2013 11:29 PM
Advertisement
మారిన క్రెడిట్ కార్డ్ నిబంధనలు.. మే 1 నుంచి అమల్లోకి..
గోబెల్స్ స్ఫూర్తితో.. ప్రధాని మోదీపై జైరాం ఆగ్రహం
ఇక ‘వందే మెట్రో’.. రైల్వే కీలక అప్డేట్
దిగ్గజ బ్యాంకర్ అభయ్ ఐమా కన్నుమూత
హైదరాబాద్లో భారీగా పెరిగిన ఆఫీస్ లీజింగ్
అతి త్వరలోనే గ్రేట్ సమ్మర్ సేల్.. స్మార్ట్ఫోన్లపై భారీ డిస్కౌంట్లు!
Shankar-Ram Charan Movie: సరికొత్త పాత్రలో చెర్రీ
నిమిషానికి 500 గంటల కంటెంట్ అప్లోడ్.. యూట్యూబ్ ప్రస్థానం ఇదే..
కొత్త రకం ఏటీఎంలు.. భారత్తో తొలిసారి
ఉత్తరాఖండ్ టూరిజం ఆధ్వర్యంలో ‘నక్షత్ర సభ’: థ్రిల్లింగ్ అనుభవం కావాలంటే!
రాహుల్ తెలంగాణ మహిళలకు క్షమాపణలు చెప్పాలి: హరీశ్రావు
కేకేఆర్తో లక్నో పోరు.. తుది జట్లు ఇవే! స్టార్ బౌలర్ దూరం
జడేజా ఆల్రౌండ్ షో.. పంజాబ్ను చిత్తు చేసిన సీఎస్కే
సీను సీతారైంది సాంబడా
సందడిగా వస్త్ర దుకాణం ప్రారంభోత్సవం (ఫొటోలు)
మీనాక్షి ఇంత క్యూట్ గా ఉందేంటి? సీరత్ ఏకంగా అలా!
AP: డీజీపీని బదిలీ చేసిన ఎన్నికల కమిషన్
ఆ పూలు స్టార్స్లా అందంగా ఉన్నా..వాసన మాత్రం భరించలేం!
IPL 2024: సీఎస్కేకు బిగ్ షాక్.. స్వదేశానికి వెళ్లిపోయిన స్టార్ బౌలర్
ఉద్యోగం వెతుక్కునే క్రమంలో ఇలా చెయ్యొద్దు!: గూగుల్ ఉద్యోగి
తప్పక చదవండి
- కేరళ: హాస్టల్ బాత్రూమ్లో బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన యువతి
- లైంగిక వేధింపుల కేసు: ప్రజ్వల్ రేవణ్ణపై బ్లూకార్నర్ నోటీసులు
- మీనాక్షి ఇంత క్యూట్ గా ఉందేంటి? సీరత్ ఏకంగా అలా!
- AP: డీజీపీని బదిలీ చేసిన ఎన్నికల కమిషన్
- 'ఆ ఒక్కటి అడక్కు' రెండో రోజు వసూళ్లు.. మొత్తం ఎంతంటే?
- చీర కామెంట్స్... సీఎం రేవంత్కు కేటీఆర్ స్ట్రాంగ్ కౌంటర్
- IPL 2024: పంజాబ్తో మ్యాచ్.. సీఎస్కే జట్టులో ఓ మార్పు
- ల్యాండ్ టైట్లింగ్ యాక్ట్: టీడీపీపై బీజేపీ నేత కీలక వ్యాఖ్యలు
- బ్రెజిల్ భారీ వర్షాల్లో 57కు మృతుల సంఖ్య.. 67 మంది గల్లంతు!
- ఓటీటీలోకి వచ్చేస్తున్న తెలుగు హిట్ మూవీ.. స్ట్రీమింగ్ అప్పుడేనా?
Advertisement